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阳光健身房专家指出长者多吃肉有好处
来源: | 作者:pmo41d16f | 发布时间: 2019-09-12 | 40 次浏览 | 分享到:
在阳光健身房小编看来,年纪大的人吃胖点,并不是要他们真的吃成一个大胖子,而是说他们的身体需要许多蛋白质,来帮助长肌肉。因为随著年纪增长,人体肌肉流失的速度会变得越来越快,从而渐渐形成一些「肌少症」之类的症状。
  在阳光健身房小编看来,年纪大的人吃胖点,并不是要他们真的吃成一个大胖子,而是说他们的身体需要许多蛋白质,来帮助长肌肉。因为随著年纪增长,人体肌肉流失的速度会变得越来越快,从而渐渐形成一些「肌少症」之类的症状。

阳光健身房
  根据国家卫生研究院群体健康科学研究所副所长的研究,发现对于50岁以上的人来说,身体质量指数(BMI)较好维持在22~25之间,这是在高龄族群中,死亡率较低的体重标准。当肌肉不足时,所引发的问题很多,像是跌倒、平衡感不足、生活上许多事情无法自理等,所以,建议年长者要多吃点蛋白质、高纤的食物,才能真正补充身体所需要的营养。


  在50岁之后,肌肉是快速下降的时候,在这之前都需要保持不要太胖、避免產生代谢性疾病,像是三高、糖尿病、脂肪肝等;但过了这个岁数,反而身体堆积很多老化细胞,消耗能量消耗的更快,当然肌肉掉得更多,较好吃到有点微胖再加上充分的运动训练后,才能延长寿命。


  然而许多老人家很容易因为肺炎感染而住院,可能是来自太瘦的关係,导致免疫系统没有足够的能量去对抗病魔,让小感冒动不动变肺炎;但当然过胖到腰围超过男性90公分以及女性80公分,或是BMI超过27,还是可能导致心血管疾病,所以也建议不要无止尽的狂吃。


  以上就是阳光健身房专家所分析的内容,长者多吃肉有好处,你是否学到了呢?

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