需要指出的是，体重并不是人体健康的唯一指标。可能有些在阳光健身房锻炼的年长者，会觉得自己怎么每天都要吃得这么多，但同时体重却维持的不错。其实，如果仔细观察，你就会发现，早上吃馒头配稀饭，中午吃白饭、青菜、麵筋或者是酱瓜，到了晚上吃白饭或者麵配青菜、豆腐乳，你也可以加一道菜、蛋或一小块肉，这一切都是加工食品与碳水化合物，其中的蛋白质往往都不够。