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阳光体育健身告诉你,你所以为的“翘臀”很可能是“骨盆前倾”!
来源: | 作者:pmo41d16f | 发布时间: 2020-06-24 | 458 次浏览 | 分享到:
有很多人并非是真正的翘臀,
而是骨盆前倾。


翘臀已经成为无数小姐姐的健身目标,

也越来越多健身小姐姐开始狂秀翘臀。


事实上,

有很多人并非是真正的翘臀,

而是骨盆前倾。

许多网红的翘臀照,不过就是骨盆前倾,专业术语叫做“下交叉综合征”。这种“假翘臀”不但会影响身体的正常形态,长期保持这个姿势虽然能让臀部看起来更翘,但会让身体看起来有小肚子


然而此刻朋友圈刷到你照片的医生和教练:“天……看着腰疼!”为什么?因为这种这种S曲线,大家有一种戏称叫“假翘臀”,对应了一种女生最常见的体态问题——骨盆前倾!


尤其是前一阵子,某位知名流量女星发了个她的马甲线,我看了一眼——怎么这人的马甲线,还带着小肚子,鼓鼓地往前凸的?嗯,骨盆前倾无疑了。

当然,除开对体态的影响,还会对身体产生更深层次的影响,长期的骨盆前倾还会导致以下一些身体问题的产生:


1、引起腰背疼,严重还会影响正常生活。
2、引起一些慢性疲劳,特别是下背部肌群。
3、使得小腹突出,影响体型。
4、导致身体比例失调。
5、不良的体态可能影响膝关节稳定性。
6、导致大腿外侧髂胫束紧张。
5、影响身体正常运动姿势,引起其它部位损伤。
这本来不是坏事,而且很多人发现还挺简单的:
在镜子里屁股一撅,身子一扭,似乎蜂腰翘臀就出来了。再找个没有扶梯和瓷砖的背景p一下图,完美!可以发个朋友圈:“今天也有努力健身呢”等着大家点赞了。

什么样才叫“假翘臀”


怎么判断骨盆前倾?比较专业的来说,就是从侧面看你髂前上棘和耻骨的位置。如果基本处于同一个垂直面上,认为是骨盆中立位。如果不在骨盆中立位,屁股后撅、肚子前凸的称为骨盆前倾,顶胯过度的称为骨盆后倾


骨盆前倾引起的原因,主要是长期久坐少动,导致背后的下背部肌肉——竖脊肌以及大腿前侧的肌肉——股四头肌紧张,屁股上的肌肉——臀大肌、臀中肌以及腹部的核心肌肉群无力。


脑补一下,你的骨头其实是被各个肌肉牵扯着,形成了平衡后才达到稳定的状态。而大腿前面紧张(想想有人掐你大腿的感觉),屁股无力,屁股就往后撅了;类似的,背部后面紧张,前头核心无力,肚子自然往前挺了。


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