普拉提相对瑜伽来说没有那么知名，但又有很多人觉得两者差不多，甚至认为瑜伽就是普拉提，其实二者是有本质区别的。瑜伽主要是提高人生理、心理、情感以及精神等方面的能力，达到一种人心神和谐统一的境界；普拉提则侧重身体肌肉和生理机能的训练。

那么为什么普拉提

受到这么多人的喜爱呢？

今天小编就为大家

科普一下普拉提的魅力

1.普拉提的来源

普拉提由德国康复训练师约瑟夫 • 休伯特 • 普拉提创立，起初被称为“控制术”。

比较注重脊椎和肌肉的训练
特别是身体深处的小肌肉群
虽然和瑜伽有点相似
但瑜伽的特点在于“静”
而普拉提的特点在于“动”

2.普拉提的好处

首先它可以用于塑身减肥，
因为这项运动强调核心训练，
核心肌肉群的运动。
（可以增强对身体的认知和控制能力）
所消耗的热量也是相当大的，
想拥有明星这样的好身材，
可以尝试这项运动。

其次普拉提可以调整体态，
很多时候我们所说的气质好
（保护脊柱，挺拔身姿）
其实和体态是挂钩的。
普拉提对肌肉的塑形，
（改善发育过程中或后天形成的骨骼排列问题）

可以解决肌肉发展不平衡问题，
从而使坐立行走的体态更佳，
最好的例子就是维密天使了。

普拉提还有助于让训练者心灵平静，
因为它能促进身体各个系统的运转和代谢，
并且矫正身体、
肌肉的损伤缓解紧张情绪。

3.普拉提的适用人群

首先当然是缺乏锻炼的人，
尤其是缺乏运动的上班族，
长期不运动导致耐力下降，
则更需要普拉提这种动作缓慢的运动，
让身体逐步适应运动代谢的过程。

因为普拉提可以减肥塑身，
所以对自己身材不满意的人也很适用，
而且其中很多拉伸的动作可以让肌肉的线条更为优美，
也能塑造出身体柔韧性。
对于需要产后恢复的女性来说，
普拉提也是可以帮助产后恢复,
因为它不仅运动强度不大,
还能有效恢复因生产而造成的,
盆底肌、腹肌松弛的现象。

4.普拉提注意事项

虽然普拉提是一项老少皆宜的运动,
也能对身体产生很多益处但是也有需要注意的地方：

虽说没有饮食方面的限制，
但还是需要尽量控制不要吃太多。
练习普拉提时，
尽量穿紧身运动服练习，
可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

初学者的运动频率

可以控制在2-3次/周。

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普拉提训练后身体酸痛解决办法

 身体部位出现酸痛时，可以选择对酸痛部位进行按摩，从而加速该部位的血液循环，将淤积的肌酸带走；不仅如此，热敷酸痛部位也能够有效缓解酸痛；采用拉伸的方式来缓解酸痛，通常普拉提常用的拉伸运动可以重复数次踮脚和重复伸展手臂。

不光是普拉提，运动后出现肌肉酸痛是非常正常的，通常运动后2-3天出现酸痛，持续时间也在2-3天左右，如果运动过量的话，可能酸痛时间会稍微延长些。但再次进行同样强度的普拉提训练时，肌肉酸痛程度会明显下降，或者不会再次酸痛。所以普拉提不仅是一种训练方法，更是一种生活方式。它不仅可以让我们拥有更健康的身体，更美好的线条，更能让我们认识到更深层的自我，解剖自己，释放自我。

这么健康舒适的运动方式，

如果心动的话

请一定要尝试一下哦！

转自：网络汇总

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