有一个悲伤的事实

好吃的长胖

不长胖的不好吃

我们总想吃的健康些

但总经不住美食的诱惑

今天就给大家盘点一下:

最容易发胖的食物

1、油炸类

油炸食ge品包括了很多种类，

比如我们喜欢的油条、炸鸡等，

都属于油炸食品的行列。

淀粉类食物经过高温油炸时，

会产生大量致癌物。

另外油炸食品的热量和脂肪

都处于严重超标的范围，

不仅会变胖，

同时还为将来的心血管疾病埋下隐患。

2、腌制类食品

食物在腌制的过程中会加入大量盐分，

从而增加肾脏的负担，

高血压也会因此出现。

还会影响粘膜系统，

对肠胃造成巨大伤害。

3、加工类肉食品

肉脯肉松火腿肠等等

这些加工食品带着肉食的美味

其中包含的大量添加剂

也随之进入体内

精制加工后的食品

营养成分也流失很多

4、饼干类

100g的米饭只有116大卡

而100g的奥利奥饼干有484大卡

饼干虽然是面粉制作而成的，

但是同时还添加了防腐剂、

食用香精、色素等成分，

长期大量食用会加重肝脏的负担。

5、可乐汽水类

可乐、雪碧等碳酸饮料，

这类饮料不仅含有大量的糖分，

同时还存在磷酸成分。

长期大量饮用碳酸饮料，

不仅肥胖会找上自己，

而且磷酸还会影响骨质的沉积，

导致体内钙元素的流失，

增加骨质疏松出现的几率。

6、方便类

方便面、方便米粉等盐分过高

含防腐剂、香精，易损伤肝脏

有热量没有营养

吃的时候加些新鲜蔬菜和肉类

7、罐头类

罐头加工中维生素

蛋白质几乎完全破坏

含糖、盐过高

8、蜜饯果脯类

话梅蜜饯果脯类食品在加工过程中

水果中所含维生素C完全破坏

含盐过高，长期摄入会诱发高血压

9、冷冻甜品类

奶油类制品是罪恶之源极易发胖

甚至引发血糖和血脂升高

含大量“三苯四丙吡”

是三大致癌物质之首

10、烧烤类

烤肉串中含有三苯四丙吡

这种化合物随食物进入胃后

与胃粘膜接触

构成胃癌发病的危险因素

熏烤肉食时

很多加工条件及环境限制

所以肉串不熟

细菌、寄生虫过多

会加重肝脏负担

最利于减脂的食物

▼

1.冬瓜

富含维生素，热量低

具有消炎消肿利尿之功效

如果经常食用冬瓜可以改变

食物中的淀粉和糖类，

防止其转化为脂肪。

此外，冬瓜富含维生素，

且含热量较低。

2.黄瓜

内含内醇二酸

可抑制糖类食物转化为脂肪

黄瓜还含有丰富的纤维素

能加强胃肠蠕动通畅大便

且热量也较低

3.白萝卜

含有芥子油和淀粉酶

有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢

防止皮下脂肪的堆积

白萝卜也有通气和促便的作用

4.紫菜

脂肪含量低，易产生饱腹感

富含蛋白质和碘、磷、钙等

5.韭菜

补肾，健胃，提神

含大量维生素和纤维

中医称之为“洗肠草”

能把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，

防止脂肪在体内的堆积。

6.海带

营养价值很高

与菠菜、油菜相比

除维生素C外

其粗蛋白、糖、钙、铁的含量

均高出几倍、几十倍

7.绿豆芽

绿豆芽中营养成分比绿豆的含量还高，

不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

除了维生素C，绿豆芽中还含有

丰富的尼克酸、维生素B2、B1以及胡萝卜素。

绿豆芽富含纤维素素

是便秘患者的健康蔬菜

含核黄素，可以用来治疗口腔溃疡

8.苹果

苹果含有果胶质

有助于降低胆固醇

富含粗纤维，能吸收大量水分

减缓人体对糖的吸收

同时还能刺激肠道蠕动，促进排便

9.赤小豆

是一种高蛋白低脂肪的食物

有清热利尿活血消肿功效

10.大蒜

对酶的形成起抑制作用

从而减少脂肪酸和胆固醇的合成

（脂肪酸和胆固醇和合成离不开酶的参与）

转自：网络汇总

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