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增强腿部肌肉训练,让你重新认识练腿的重要性!
来源: | 作者:pmo41d16f | 发布时间: 2020-05-20 | 8 次浏览 | 分享到:
都说健身不练腿,迟早要后悔。
      都说健身不练腿,迟早要后悔。我们去健身房锻炼经常可以看到一些人,从来不练腿,只练上半身。

我们今天就来说说练腿的几大好处,让你重新认识练腿的重要性


  一、突破平台期   


 腿是支撑身体力量的源泉,健壮有力的腿部还可以提促上身的力量。深蹲硬拉这些动作无可取代,还可以帮我们稳定核心。当你健身到了一定时期,进步也就越来越难。这时候,除了饮食和合理以外,你需要审视自己的训练安排是否得当。其中一部分人是因为没有注重腿部的训练,我们都知道肌肉是需要一个循序渐进的重量负荷来帮助增长的,当你训练的重量一直上不去,力量无法增长,肌肉也就得不到新的刺激,久而久之就形成了瓶颈。这时候你就需要训练腿部来提升整体的力量


 二、燃烧更多热量   


腿部是人体的大肌群之一,当一个动作所锻炼到的肌肉参与发力越多,那么燃烧的热量也越多,这对于妹子们来说是件好事,然而女性的睾酮素分泌水平远达不到男性,而且练腿可以很好的锻炼我们的心肺功能。所以想要减脂,腿部训练必不可少。

   三、提高运动表现    


腿部训练可以帮助你突破重量限制,对弹跳力,身体协调性和爆发力都是大有好处,而且练好腿部也有助于打破上半身的瓶颈期,比如围度没变化,重量上不去等等,通过深蹲硬拉这些王牌动作能提高睾酮的分泌,对整体增肌都有益处,所以千万不能忽视腿部训练。


转自:网络汇总

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