我们今天就来说说练腿的几大好处，让你重新认识练腿的重要性

  一、突破平台期   

　腿是支撑身体力量的源泉，健壮有力的腿部还可以提促上身的力量。深蹲硬拉这些动作无可取代，还可以帮我们稳定核心。当你健身到了一定时期，进步也就越来越难。这时候，除了饮食和合理以外，你需要审视自己的训练安排是否得当。其中一部分人是因为没有注重腿部的训练，我们都知道肌肉是需要一个循序渐进的重量负荷来帮助增长的，当你训练的重量一直上不去，力量无法增长，肌肉也就得不到新的刺激，久而久之就形成了瓶颈。这时候你就需要训练腿部来提升整体的力量。

 二、燃烧更多热量   

腿部是人体的大肌群之一，当一个动作所锻炼到的肌肉参与发力越多，那么燃烧的热量也越多，这对于妹子们来说是件好事，然而女性的睾酮素分泌水平远达不到男性，而且练腿可以很好的锻炼我们的心肺功能。所以想要减脂，腿部训练必不可少。

   三、提高运动表现    

腿部训练可以帮助你突破重量限制，对弹跳力，身体协调性和爆发力都是大有好处，而且练好腿部也有助于打破上半身的瓶颈期，比如围度没变化，重量上不去等等，通过深蹲硬拉这些王牌动作能提高睾酮的分泌，对整体增肌都有益处，所以千万不能忽视腿部训练。

转自：网络汇总

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