如今的女孩不仅仅追求平坦的小腹、小蛮腰，而是追求马甲线的身材。骨感美已经成为过去，线条美才是真的美。
没有人不想拥有马甲线！练出马甲线甚至成为运动最初目的！可是有多少人练成了呢？
谁不想要一个完美的身材，可是对于肥胖的人来说，瘦下来是一件很难的事情。
想让女孩不吃美食，是一种极大的考验，可每次吃完之后，她们又会十分苦恼。她们总羡慕别的女孩拥有细腿、A4腰，但是却很难付出行动。想要拥有让人羡慕的马甲线，没有科学有效的方法和日复一日的努力，肯定是无法实现的。如果你的体脂率超过24%，每天可以进行40分钟的跑步训练进行刷脂，同时每天一组马甲线训练，紧实腰腹，雕刻腹部肌群，才能快速练出马甲线。
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上班族都有一个烦恼：
没时间锻炼健身，外加长期久坐，腰间的赘肉越来越多，大腿也越来越粗。
日积月累的 “游泳圈”，让男生变得大腹便便，女生变得胖丑挫；
年龄还未老，身体就先开始发福。
你想要马甲线，往往长出来的却是“游泳圈”。下面小编就为你们介绍几个简单又有用的瘦腹动作：
1、空中蹬车
这个动作其实是锻炼腹部的非常有效的一种方法，所以既可以用来锻炼马甲线，也可以用来锻练腹肌。并且这个动作其实对腿部也有一定的锻炼作用，大多数情况下，想要瘦腿的人也是可以通过做这个运动来达到更好的瘦效果的。动作要领也是十分简单的，只需要大家躺在床上或者是躺在床上或者瑜伽垫上，然后用手抱住头，双脚在空中做一个蹬自行车的形状，之后再抬起一只手臂，让这只手挨到另一只腿上，动作可以交替，然后循环往复就可以达到效果。
2、V字两头起
动作需要大家先准备一个瑜伽垫，或者是直接躺在床上，总之身体平躺之后，然后再把手向头部的地方去伸直，伸直了以后用腰部的力量让自己的身体起来，除了臀部以外，身体的部位都是要抬起的，也就是说，除了臀部以外，上半身和下半身都要脱离瑜伽垫，整个身子呈现出一个v字形，这个动作反复的做，事能够很好的锻炼腹部的肌肉的，那么，对于马甲线，肯定是很有利的。
3、扭转卷腹
这个动作能够很好的锻炼马甲线，但是需要大家长期的坚持，如果没有办法长期坚持的话，效果恐怕是不会出现的，大部分情况下，这些锻炼腹部的动作都是需要大家先准备一个瑜伽垫的，然后躺在瑜伽垫之后把腿卷起来，手抱住头，就像是在做仰卧起坐一样，也可手中拿个小型的哑铃。但是需要大家加入的一个动作就是扭转自己的腹部，所以整体的动作看起来就是在扭转卷腹，这样的动作，相信搭配起来不仅能够瘦身，还能够让大家的马甲线很快的呈现出来。
以上的三种方法都是能够很有效的锻炼，马甲线的也是能够非常快见效的，所以如果大家想要锻炼出马甲线，就应该马上行动起来。
转自：网络汇总
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