阳光健身俱乐部
扫一扫，关注我们
新闻资讯
网站首页 ⊙ 运动常识 ⊙ 有些人健身后体重不减反增，这是怎么回事？
有些人健身后体重不减反增，这是怎么回事？
来源: | 作者:pmo41d16f | 发布时间: 2020-04-29 | 990 次浏览 | 分享到:
大多数的人都善于自我满足和自我原谅：
说好要减肥，遇到美食时就忘乎所以，忍不住多吃几口；
说好不熬夜，拿起手机后就无法自拔，直到深夜；
说好要健身，遇到雨天时，就懒得出门，还安慰自己是天气原因。
放弃对我们来说，轻而易举，毫不费力。你对欲望的妥协换来了一时的满足和快乐，但同时也产生了你最不愿意看到的结果：
别人婀娜多姿，你身材臃肿；

前两天小编在抖音上刷到了很多遍
关于“金靖李佳琦”的热搜
不为别的，只为体重

金靖在李佳琦直播间自曝健身减肥三礼拜

结果反从104斤胖到115斤

全程越说越激动

因为不想节食，于是金靖决定健身减肥

每天坚持有氧+无氧，一个半小时到两个小时

有时还是空腹

一开始她忍住没有量自己的体重

因为健身教练说不要量体重

健身减肥最开始体重都不会减，反而会涨

直到和宋祖儿吃饭

祖儿问“你是不是胖了”

金靖回去一称“115斤！”

健身三个礼拜

本来想瘦到94斤，结果直接胖到115斤

最后总结一句

“大家千万不要去健身！”

和金靖一样很多小伙伴
运动几天后大惊失色
因为发现体重不仅没有下降，
反而有所上升
有人甚至因此放弃运动

那为什么健身后体重不减反增呢？

      在健身前期大量的运动会让人汗如雨下，流汗意味着体内水分的消耗，这会使身体储存水分的需求大大提高，让你喝下比平时更多的水。加之当机体运动时，肌糖原以及肝糖原会分解供能而大量被消耗，这种能量的消耗也会刺激身体对被消耗物质的渴求。当运动后摄食，机体能迅速补充在运动中所消耗的肝糖原，并将多余的糖原储备起来。同时，在肝糖原的补充过程中，机体会按1：3的比例来同时摄取水分。所以，在糖原增加的同时，水分驻留也会一起出现，这就是健身前期体重不减反增的真相——糖原增加和水储存增多。
     在健身后期如果身体其他部位的维度没有明显增加，只有体重上升，主要原因可能是骨骼密度提高和肌肉含量上升。
因为在运动过程中，身体的骨骼肌肉会参与其中，随着运动量的提高，骨骼密度相应提高。与此同时，运动会使体脂率下降，肌肉占比例增大。而同等体积的肌肉与脂肪相比，肌肉的重量相对较重。

▼

      健身初期，体重增加是非常正常的事
原因在于身体肌肉含量的提升
真正会健身的人不以体重来衡量一切
知道自己的围度减小才是最重要的
最后想说
健身不必过于纠结体重
不要早期因为看不到体重下降而陷入沮丧
请相信
健身一定会让你成为更好更美的自己哦

转自：网络汇总

免责声明 | 本文仅供交流学习推广，版权归原作者所有，部分文章内容、文字样式及图片推送时未能及时与原作者取得联系，若来源标注错误或侵犯到您的权益，烦请告知删除。